K vitamini ile en iyi besinler

Yiyecekleri K vitamini ile bilmek, vücudumuza gıda yoluyla, bu vitaminin Seo uzmanı gerekli miktarını sağlamaya yardımcı olacaktır.

K vitamini ile en iyi besinler

1 K vitamini

2 Özellikleri ve faydaları

3 Bu vitaminin özelliklerinden bazıları şunlardır:

4 K vitamini eksikliği

K vitamini ile 5 Gıda

6 Öneriler

Seo hizmeti K vitamini

K vitamini yağda çözünür, yani çözünmesi için yağa ihtiyaç duyar ve vücut tarafından uygun şekilde emilir. Karaciğerde kısa bir süre saklanır ve hızlı bir şekilde atılır.

İsmini Danimarkalı Koagülasyon (koagülasyon) kelimesinin ilk harfine borçludur ve 1929'da Henrik Dam tarafından keşfedilmiştir, bu da bu vitaminin kan pıhtılaşması için gerekli olduğunu göstermiştir.

Üç çeşit K vitamini vardır: K1, K2 ve K3.

Hem asitler hem de antioksidanlar, aynı zamanda hafif ve ultraviyole ışınları, K vitamini yok ederler, fakat pişirme ve saklamaya karşı dayanıklıdır.

Özellikleri ve faydaları

D vitamini açısından zengin besinler de dahil olmak üzere, bu vitaminin tüm özelliklerini ve faydalarını, içerdiği müstahzarları almaya başvurmak zorunda kalmadan kullanmamıza izin verecektir.

Bu vitaminin özelliklerinden bazıları şunlardır:

Kanın pıhtılaşması için gereklidir.

Kemiklerde kalsiyumu düzeltmeye yardımcı olduğu için osteoporoz görünümünü engeller.

İç kanamanın görünümünü önler.

Son çalışmalar, K vitamininin bazı tümör türlerinin tedavisinde çok yararlı olduğunu ortaya koymaktadır.

K vitamini eksikliği

Değil, yeni doğan hariç VAD K genellikle normal bağırsağında hiçbir bakteriyel sentez beri hiçbir hepatik rezervine sahip veya yağ, safra yetmezliği veya karaciğer kötüye iyi bağırsak emiliminin sahip kişilerde .

Kurumsal Seo Bazı antibiyotiklerin (antikoagülanlar ve antiepileptikler gibi) ve sülfonamidlerin ve antivitamin ilaçlarının tüketimi, K vitamini inhibisyonuna neden olur.

K vitamini eksikliğinin veya eksikliğinin sonucu, bağırsakta bulunan bakteriyel faunanın ölümüdür ve aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

İç ve dış hemorajiler.

Kılcal kırılganlık.

İdrarda kan görülmesi.

Kürtajlar.

Burun kanaması.

Diş eti kanaması.

Uzun vadede kemik değişiklikleri.

Ağır adet kanaması

K vitamini ile besinler

Diyetimize dahil edebileceğimiz K vitamini içeren birçok yiyecek var. Düzgün yerseniz, bu vitamin açığını açığa çıkarmak zordur.

İşte K vitamini açısından zengin olan bazı yiyeceklerimiz de yemeklere dahil etmeliyiz.

Bitki kökenli K vitamini ile besinler:

Yeşil yapraklı sebzeler: pazı, ıspanak,

lahana yeşillikleri, şalgam yeşillikleri Coles: kıvırcık lahana, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar.

Yosun.

Çimlendirilmiş yonca ve lahana turşusu, diyetimize dahil etmemiz gereken K vitamini içeren besinlerdir.

Meyveler: çilek, kivis, üzüm, muz.

Kuşkonmaz ve soğan.

Germén buğdayı ve ayçiçeği tohumu da K vitamini bakımından zengin besindir.

Kişniş, kekik, maydanoz, adaçayı veya kekik gibi aromatik otlar.

Mısır veya ayçiçeği bitkisel yağları.

Hayvansal kökenli K vitamini ile besinler:

Balık yağları

Karaciğer.

Yumurta sarısı.

Kümes hayvanları.

Süt.

tavsiyeler

Alkolizm, safra kesesi tıkanıklığı veya kanser vakalarında K vitamini ile daha fazla gıda tüketmek uygundur.

Bu vitamin ısıya karşı dayanıklıdır ancak ışığa karşı dengesizdir.

Yiyecekleri dondurmak suretiyle K vitamini miktarını% 20 oranında azaltabilirsiniz.

Yemek pişirirken kaybolmaz.

Yüksek dozda A veya E vitamini, K vitamini emilimini engelleyebilir.

Antikoagülanları alan kişiler, K vitaminine çok dikkat etmelidir çünkü etkilerini azaltır.